孕期抽筋应该怎么缓解

2025-06-16

孕期抽筋可以通过调整生活习惯和适当补钙来缓解。

孕期抽筋多与缺钙、血液循环不畅或疲劳有关。建议孕妇每天摄入足够的钙如牛奶、豆制品，并适当补充维生素D促进钙吸收。白天适度活动，如散步或孕妇瑜伽，能改善血液循环；睡前用温水泡脚或热敷小腿，放松肌肉。抽筋时，可轻轻拉伸小腿勾脚尖或按摩，帮助缓解痉挛。

注意避免长时间站立或久坐，睡觉时垫高下肢。若抽筋频繁或伴随肿胀、疼痛，需就医排查是否缺钙严重或存在其他健康问题。避免盲目补钙，需在医生指导下调整剂量，以防过量。

2025-06-16

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