睡前减肥小动作有哪些

女,23岁 2019-07-18

病情描述:本人身材比较胖,想通过睡前做一些动作来减肥,睡前做什么动作可以减肥?

积极的锻炼和饮食管理来减肥为好,锻炼建议要有一定的强度。睡觉之前可以仰躺在床上,两腿可以向蹲踩自行车那样来回交替的运动,或是做仰卧起坐和瑜伽等一些有强度的运动。每天坚持这样的锻炼,最少一天20分钟的运动,甚至更久(时间越久越好),再结合自己饮食上的调理,一段时间后会有明显的效果的。减肥还是要通过运动的方式,但在平时禁止吃过于油腻的食物,禁止暴饮暴食,平时一定要饮食均衡,加强营养,同时每餐也不能吃得过多,每餐最好吃七分饱,晚上最好也少吃为好。

2019-07-18

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