经期喝茶的好处和坏处

2025-06-18

经期适量喝茶既有益处也有潜在风险，需根据体质和茶类选择。

茶叶中的茶多酚和抗氧化剂有助于缓解经期疲劳、提升情绪，部分花草茶如姜茶、玫瑰花茶可促进血液循环，缓解痛经。但茶叶中的鞣酸可能抑制铁吸收，加重贫血风险；咖啡因则可能刺激子宫收缩，加剧不适感，尤其绿茶、浓茶或空腹饮用时更需谨慎。

贫血或经量大的女性应避免浓茶，优先选择低咖啡因的红茶或花草茶；避免空腹饮茶，以防刺激肠胃；若痛经严重或体质偏寒，可饮用温性茶类如红糖姜茶，并咨询医生建议。经期饮食以温和为主，个体差异大，需灵活调整。

2025-06-18

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