来例假乳房胀痛怎么缓解

2025-05-27

来例假乳房胀痛可通过热敷、调整饮食和适度运动缓解。

乳房胀痛是经期常见的生理现象，主要由激素变化引起。热敷能促进局部血液循环，减轻胀痛感；饮食上减少咖啡因、高盐食物的摄入，多吃富含维生素E和B族的食物，如坚果、全谷物，有助于平衡激素。适度运动如瑜伽或散步可缓解紧张情绪，降低不适感。

若疼痛剧烈或伴随肿块、异常分泌物，需及时就医排除乳腺疾病。避免过度按压或穿戴过紧内衣，以免加重不适。保持规律作息，减少压力也有助于缓解症状。如果胀痛持续影响生活，可在医生指导下短期服用止痛药或调节激素的药物。

2025-05-27

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