女,36岁 2019-05-24
病情描述:自己是一个办公室工作人员,由于经常坐着很少运动,感觉自己胃大肚子也大,现在想急于减肥,改善自己身材,请问胃大怎么才能减肥?
减肥属于以减少过多的体脂和体重为目的的行为模式,胃大应少吃多餐,每次限餐量,平时多喝水,不要熬夜,多运动,注意休息,一般出现肥胖的问题都是因为营养过剩消耗太少造成的,想要实现减肥的目的就必须做到热量的负平衡,积极的控制饮食,多运动,多消耗,这样就会达到减肥的目的,禁食高热量食物例如不要喝咖啡奶茶原料,改正不良的饮食习惯,注意采用有效的方法控制自己的食欲,饭前喝一杯水控制进食的欲望,吃饭的过程中细嚼慢咽等,一定要尽量减少聚餐的次数,每天自己在家吃些清淡的营养餐,运动方面可以选择骑单车,还可以做仰卧起坐,跑步,坚持下去就会消耗体内的脂肪,达到瘦身的目的。
2019-05-24
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