有关乳腺增生的预防有哪些

2025-01-03

乳腺增生的预防主要在于保持健康的生活方式和良好的心态。

日常生活中,要规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜。坚持适当运动,如散步、瑜伽等,有助于调节内分泌。饮食上,减少高脂肪、高糖食物摄入,多吃新鲜蔬果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物。同时,要学会调节情绪,避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,保持心情舒畅。

注意不要滥用含雌激素的保健品或化妆品,避免外源性雌激素摄入。定期进行乳腺自查和体检,以便早期发现问题并及时处理。

2025-01-03

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