预防乳腺增生的方法有哪些

2025-01-03

预防乳腺增生的方法主要有保持良好生活习惯、调节情绪及定期检查等。

日常生活中,要规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜。坚持适当运动,如散步、瑜伽等,有助于增强体质。饮食上,减少高脂肪、高糖食物摄入,多吃新鲜蔬果、全谷物等。同时,要学会调节情绪,避免长期焦虑、抑郁、生气等不良情绪,保持心情舒畅。另外,女性要定期进行乳腺自查,一般每月一次,绝经前女性还应定期到医院做乳腺检查。

需注意,内衣要选择合适尺码,避免过紧。若发现乳房有肿块、疼痛等异常,应及时就医,不可自行用药或忽视。

2025-01-03

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