剧烈运动后腿酸怎么办
男,35岁 2019-02-18
病情描述:我有很长一段时间都没怎么运动,为了减肥我进行了晨跑,回来以后发现两腿很酸,我该怎么办?
如果长时间不锻炼突然间剧烈运动后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。这种酸痛的原因主要是由于肌肉长时间的做运动消耗肌糖原,而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,有一部分不完全分解生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积所致。可以先暂时休息一段时间,然后考虑对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,因为乳酸经过加热后可以分解成二氧化碳和水,有利于酸痛的恢复。同时可以对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 如果有条件的可以到按摩店或者医院中医科进行腿部肌肉按摩。
2019-02-18
剧烈运动后大腿抽筋怎么办?
剧烈运动后容易出现大腿抽筋,主要是因为剧烈运动后肌肉会产生大量乳酸,乳酸的积累会
剧烈运动后蹲下大腿酸痛应该怎么办
这种情况可能是由于剧烈运动,腿部肌肉拉伤或剧烈活动,导致体内乳酸积累,导致肌肉酸
剧烈运动后头疼怎么回事
这个症状出现常见与中青年,比如快速跑步、打球、游泳以后。有的都有可能导致头疼,往
为什么剧烈运动后腿两侧疼
剧烈运动后腿两侧疼可能是由于长时间的没有运动,如果短时间内运动量比较大,就有可能
运动后腿酸痛怎么办
运动后腿酸痛可以适当的喝些温水,一般能够促进身体的代谢加快,也能够减轻酸痛的症状
腿酸痛能剧烈运动吗
腿酸痛一般是不能剧烈的运动,如果是轻微的症状,一般是可以运动的,但不能剧烈的运动
腿酸可以运动吗
腿酸最好不要运动。因为腿酸可能是由于剧烈运动或者过度劳累所导致,如果进行运动有
剧烈运动后腰疼怎么办
剧烈运动后腰疼如果疼痛症状比较轻,可以服用活血止痛的药物进行治疗。如果疼痛症状比
剧烈运动后打嗝怎么办
剧烈运动后打嗝可以通过憋气法的方式让打嗝停止。剧烈运动后出现打嗝现象的人群,可
人流后腿酸痛怎么办
人流后腿酸痛可以通过局部热敷的方式进行改善,通过热敷能够促进血液循环,也能够改善
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了