怀孕6个月缺营养怎么办

2025-06-05

怀孕6个月出现营养不良需及时调整饮食并补充关键营养素，确保胎儿健康发育。

此时应增加优质蛋白质如鱼、蛋、瘦肉、铁动物肝脏、深色蔬菜和钙牛奶、豆制品的摄入，同时补充叶酸、维生素D及Omega-3如深海鱼或亚麻籽。每日可少量多餐，搭配全谷物和新鲜果蔬，避免高糖高盐加工食品。若饮食无法满足需求，可在医生指导下服用孕期复合维生素或特定营养补充剂。

注意避免盲目进补或过量摄入单一营养素如维生素A过量可能致畸。定期产检监测体重增长、血红蛋白等指标，若出现头晕、水肿或体重增长异常，需就医排查妊娠贫血或妊娠高血压等并发症。避免生食、酒精和咖啡因，保持适度运动促进吸收。

2025-06-05

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