在青春期如何快速长高

女,16岁 2019-03-01

病情描述:我现在是在青春期,但是我的个头比别人矮了很多,在青春期如何快速长高?

研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。进入青春期后,生长发育会进入快速期,平均每年生长约7-10厘米,如果每年生长速度低于5厘米,即属于生长发育缓慢,可能与激素分泌,营养补充不足等有关。青春期需加强营养补充,多参加户外活动和体育锻炼,要保证充足的睡眠时间。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

2019-03-01

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