腰部酸痛需要怎么缓解

女，35岁 2019-01-16

病情描述：最近早上睡觉起来发现腰围一圈又酸又痛，这是怎么了？会有什么后果吗？

陆斌副主任医师 骨科马鞍山市人民医院三甲

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像您这种早上起来腰酸痛，可能是床的软硬度不合适，还有可能是受凉导致的，也不排除有妇科炎症等。

如果经常出现腰酸的话，可以按照以下方式来进行缓解。

1.要注意腰部的保暖。

2.减少腰部的负荷。比如长期的弯腰拾物，或者是长期的坐立都要避免。

3.睡硬板床。起床后在腰部可以使用腰围外固定同。

4.在腰部涂抹一些红花油或者云南白药，辅助按摩拔罐这样的理疗。

5.也可以饮食中的注意补充一些清淡的食物，对一些刺激的食物都不建议经常补充，可依补充一些天麻杜仲三七枸杞子这样的食物，可有一定的作用起到滋养肝肾的作用，

6.在症状缓解期要做腰背肌的相关的功能锻炼，比如拱桥，燕飞，3点支撑，5点支撑。这些动作都可以在网上找到相关的视频。

7.如果上述方法都不能缓解的话，你可以再观察看看，如果持续疼痛建议你去医院检查一下。

总之，要注意自己的生活习惯，比如尽量减少久坐，尽量少睡很软的床铺，适量的锻炼。

2019-01-16

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