中年女性适合吃什么补钙?
女,40岁 2019-06-21
病情描述:我最近活动身体的时候总是会听到骨头响声,医生说是缺钙,请问中年女性适合吃什么补钙?
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升,如果低于这个范围,则认定为缺钙。然而钙是生物圈中分布最广的元素之一,也是人体的重要组成部分。成年人对钙的平均日需求量约为600毫克。中年时期,由于体内的雌激素水平下降,就会导致体内的钙流失增加,同时可以服用液体钙,吸收好,钙片吸收不好。此外,可以吃高钙食物来补充钙,如牛奶、鸡蛋等。可以预防后期骨质疏松。建议平时也可以多锻炼,以增强身体对钙的吸收,提高你的体质。同时注意生活规律,睡眠充足。
2019-06-21
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