深蹲可以有效地进行瘦腿吗?

女,25岁 2019-03-30

病情描述:很多人在减肥或健身都推荐深蹲啊,说有很多好处。大腿比较粗,小腿还行,屁股相对平,跨比较大,想把下面的形体变得好看点,穿裙子出门也会更自信点。所以想咨询一下深蹲可以有效地进行瘦腿吗?

蹲主要是增加退步肌肉的力量,如果腿粗主要是肌肉比较多的话,深蹲不会瘦腿;如果腿上的脂肪比较多,可以进行深蹲,深蹲可以减掉脂肪,增加肌肉, 不过单纯这点运动量是不足的。建议是每天有30分钟以上的有氧运动。适当的器械运动。可以爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)这个也效果很好。不至于导致张肌肉的。你的运动量是达不到这样的强度的。注意运动后多按摩小腿为好。您在以后的生活中每天坚持跑跑步,跳跳绳等,大约运动20分钟,不要长期的坐着,平日里不要吃油腻的食物等等,会有改善的。

2019-03-30

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