孕晚期的饮食注意什么

2025-06-16

孕晚期饮食需注重营养均衡，控制热量并预防妊娠并发症。此时胎儿快速发育，母体负担加重，科学饮食能支持分娩储备并减少水肿、便秘等问题。

孕晚期应增加优质蛋白鱼、禽、蛋、豆制品和钙牛奶、芝麻的摄入，促进胎儿骨骼发育；多吃深色蔬菜和全谷物补充铁、膳食纤维，预防贫血和便秘。需控制盐分及高糖食物，避免水肿和妊娠糖尿病。少量多餐可缓解胃部压迫感，每日饮水量保持在1.5-2升。

注意避免生食、酒精及过量咖啡因。过度进补可能引发胎儿过大，增加分娩风险。如有妊娠高血压或糖尿病，需严格遵医嘱调整饮食。生冷、油腻食物易引发肠胃不适，建议烹饪以蒸煮为主。定期监测体重增长，每周增重不宜超过0.5公斤。

2025-06-16

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