孕晚期饮食需要注意什么

2025-06-05

孕晚期饮食需注重营养均衡，以支持胎儿快速发育和母体健康。此时胎儿器官成熟、体重增长迅速，母体也需储备能量为分娩做准备，合理饮食能减少妊娠并发症风险。

饮食应增加优质蛋白鱼、禽、蛋、豆类、钙牛奶、深绿蔬菜和铁红肉、动物肝脏，搭配全谷物和膳食纤维预防便秘。控制盐分避免水肿，限制高糖高脂食物以防血糖波动或体重过快增长。少量多餐可缓解胃部压迫感，每日饮水量需充足但避免过量引发尿频。

避免生食、未灭菌乳制品以防感染；慎食辛辣刺激食物以免加重烧心；若有妊娠糖尿病或高血压，需严格遵医嘱调整饮食结构。同时，补充叶酸和DHA等营养素需在医生指导下进行，不可盲目进补。

2025-06-05

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