如何减肥安全又有效?

女,25岁 2019-04-17

病情描述:之前因为贪吃,又不爱运动,暑假狂涨了很多斤,马上就要开学了,如何减肥安全又有效?

减肥应该保证质量和安全。我们应该注意以下几点:1.不要挨饿。如果你在减肥过程中故意让自己挨饿,你的身体会有三种反应:水分积累、新陈代谢缓慢和由于诱惑而想吃一顿大餐。2.放慢吃饭速度,吃饭过快是引起很多人,出现身体肥胖的一大原因,在减肥的时候,最好能够尽量的放慢吃饭速度,做到细嚼慢咽,这样能够减轻肠道消化食物的负担。3.少吃脂肪,高脂肪食物的卡路里含量更有可能储存在人体内并变成脂肪,建议多吃牛奶、燕麦、西红柿、冬瓜和胡萝卜来平衡饮食。4.适当增加淀粉食品的比例,饮食中复合碳水化合物的比例叶应该适当增加。建议早上起床跑步,少吃多动,每周至少做3-4次有氧运动。

2019-04-17

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最安全有效的减肥药

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

目前市场上并没有所谓最安全最有效的减肥药,俗话说是药三分毒,任何药物对身体都会有

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