成年人需不需要吃dha

2025-06-13

成年人通常不需要额外补充DHA，但特定人群可能受益。DHA是Omega-3脂肪酸的一种，对大脑、眼睛和心血管健康有重要作用。健康成年人通过均衡饮食如鱼类、坚果即可满足需求，过量补充可能引起副作用。

孕妇、哺乳期女性、心血管疾病高风险人群或素食者可能需要关注DHA摄入。这类人群若饮食不足，可在医生指导下补充，以支持胎儿发育或预防炎症。但普通成年人若无缺乏症状，盲目补充并无明确益处。

需注意DHA补充剂可能与其他药物相互作用如抗凝血药，且鱼油类产品可能存在重金属污染风险。长期高剂量摄入可能增加出血倾向或影响免疫功能。建议优先通过食物获取，若需补充应选择正规产品并咨询医生，避免自行滥用。

2025-06-13

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