12岁小孩怎么减肥?

男,12岁 2019-06-22

病情描述:弟弟今年12岁了,觉得自己太胖了,生活很没有自信,一直吵着减肥,可是父母担心这么小去减肥会伤害身体的成长,想问下12岁小孩怎么减肥?

12岁孩子仍处于发育阶段,如果不是过于肥胖,不建议用成年人的方法减肥,如果认为有必要减少,应该首先控制孩子的饮食,注意控制而不是节食,少吃零食,正常吃三餐,每次吃七分饱就好,少吃热量高脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果,注意营养搭配,减肥最好的方法是运动,建议小孩多做运动,如慢跑半个钟以上的有氧运动,平时多散步这样可以减少大腿上的一些肥肉,一定不要相信民间流传的减肥药方,药物对孩子来说总归还是不好的,是药三分毒,一定避免用药物减肥,孩子的标准体重和身高是有一定比例的,所以不要担心。

2019-06-22

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