经常失眠多梦该怎么办

女，38岁 2020-04-19

病情描述：我最近睡眠特别不好，经常失眠，睡着了还不停的做梦，该怎么办？

经常失眠多梦失眠多梦的调节方法如下：保持好心情，调整好情绪，避免过度紧张，适当的进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，学会释放压力，有助于提高睡眠质量。睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶，听柔和的音乐，用热水泡脚，静下心来想一些美好的画面，有助于快速进入睡眠，提高睡眠的质量。严重时可以使用促睡眠药物。

2020-04-19

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