产后盆底肌肉康复训练方法有什么?

女,32岁 2019-08-01

病情描述:前段时间刚生完孩子,听朋友说要做盆底肌肉康复训练,我想问一下产后盆地肌肉康复训练的方法有什么?

产后盆底肌肉康复训练的方法有很多,常见的有产后盆底肌锻炼法,是一套加强骨盆底,耻骨,尾骨肌的锻炼,自行做收缩阴道和肛门的动作3-5秒钟,放松5-10秒钟,连续反复进行20分钟左右,每天3次,逐渐延长到每次收缩5-10秒,放松5-10秒,同样反复20分钟左右,每天3次,仰卧,站立,坐着都可以进行,不受时间,场合限制。建议患者在练习过程中保持正常的呼气和吸气,不能屏住呼吸,另外要保持臀部和腹部肌肉的放松。另外还有生物反馈疗法、电刺激疗法等。

2019-08-01

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