2025-06-18
产后可以适当进行提肛运动。
提肛运动有助于促进盆底肌恢复,改善因分娩导致的肌肉松弛问题,尤其对预防或缓解产后尿失禁、子宫脱垂等有一定帮助。顺产或剖宫产产妇在伤口无疼痛、医生评估无禁忌后,通常可在产后1-2周开始轻柔练习,逐渐增加强度。
需注意动作标准,避免过度用力或憋气。若存在严重撕裂、感染或盆底功能障碍,应咨询医生后再进行。运动时如出现疼痛、出血等不适,需立即停止并就医。结合专业产后康复指导效果更佳,同时避免过早进行高强度训练。
2025-06-18
提肛运动怎么做?
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