产后多久可以做提肛运动

2025-06-13

产后通常24小时后即可开始轻柔的提肛运动凯格尔运动。顺产且无严重撕裂或会阴侧切的产妇，在身体无不适的情况下可尽早进行；剖宫产产妇需待导尿管拔除、伤口疼痛缓解后开始，一般需2-3天。

提肛运动能促进盆底肌修复，预防尿失禁和子宫脱垂。初期每天3-4组，每组收缩5-10秒后放松，避免过度用力。随着恢复可逐渐增加强度，但需以无疼痛或不适为前提。产后42天复查时，医生会根据盆底肌评估结果调整锻炼方案。

注意运动前需排空膀胱，避免在排尿时练习以免影响功能。若出现恶露增多、伤口疼痛或下坠感应立即停止。合并严重盆底肌损伤、感染或产后大出血者需遵医嘱延迟锻炼。哺乳期保持适度锻炼即可，避免因疲劳影响身体恢复。

2025-06-13

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