怎么样才能练出腹肌和胸肌

要先减肥才能练腹肌吗

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

如果肚子上的肉比较多的话，是需要先减肥才能练腹肌的。因为如果肚子很大，怎样去练腹

有什么好的方法练胸肌和腹肌？

夏培金 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

俯卧撑可以有效的锻炼胸肌外侧，双杠臂曲伸，对胸肌的塑性是最为有效的动作，然后是卧

鸡胸是否可以练出胸肌吗？

李杰 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

鸡胸是指胸部肌肉发育不良，通常表现为胸肌较小或缺乏线条。通过适当的训练和饮食，鸡

怎么快速练出胸肌?

石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

练出胸肌是一个漫长的过程，不是一朝一夕的事，需要长期的坚持，不能操之过急，更不要

腹肌应该怎样练？

胡德升 副主任医师  郑州市中心医院

腹部是人体脂肪最容易积聚的部位，也是训练最困难的部位。仰卧起坐是练出腹肌较为有效

女生练肌肉一般要练多久才有两块腹肌呢？

赵旭 副主任医师  锦州市中心医院

持续紧张 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，

要怎样才能够练出胸肌？

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

想练胸肌的话，有以下方法可以采用：使用平板哑铃卧推，这样可以锻炼胸中部。开始使两

练腹肌可以减肥吗

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

练腹肌是可以达到减肥的效果的，因为在练腹肌的过程中它是要控制饮食再加上运动的，它

做什么动作才能练出腹肌还能减肥

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

很多动作都是可以练出腹肌还能减肥，比如说哑铃卧推练胸肌，哑铃卧推是可以强化内侧胸

不减肥能练出腹肌吗

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

不减肥是不能够练出腹肌的。如果人体的体型是处于肥胖的状态下，身体各个部位的脂肪就