斜方肌紧张应该怎么缓解

男,27岁 2019-02-17

病情描述:我是一名健身爱好者,平时经常进行卧推或者举哑铃这类的运动。但是运动完之后很少进行放松,导致了现在斜方肌非常紧张,这种情况应该怎么缓解?

肌肉紧张主要与长时间的进行力量训练有关,或者与颈部长期保持一个姿势,导致肌肉出现僵硬有关。在运动之后应该及时的放松肌肉,按摩斜方肌和周边的肌肉群。也可以适当的多做一些颈部方面的活动,同时一定要改变长期低头这类不良的习惯。斜方肌出现僵硬紧张的时候,可以使用推拿,拉伸,按摩,筋膜放松的方式进行缓解。并且不要长时间的低头或者保持一个姿势,多活动一下颈关节,做头颈部的屈伸动作。作息要规律,保证充足的睡眠,不要熬夜。

2019-02-17

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