跳绳能减肥吗减哪里?
女,12岁 2019-04-19
病情描述:我从小就比较胖,同学们都有意没意的嘲笑我。我就想要减肥,听说跳绳可以全身运动就可以减肥,那么到底跳绳能减肥吗?可以减哪里?
减肥是很辛苦的事情,减肥的方式也有很多,跳绳不仅能减脂,还能锻炼肌肉,因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作,跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,当然也有腹部。因为当你跳起和落下时,腹部肌肉必须保持紧张状态,以便维持上身稳定,而且,当你跳起时,也需要通过腰腹积蓄力量和发力每天至少跳半小时以上,你也可以才用负重跳绳的方法,在脚踝绑个沙袋,或者穿负重服装。同时也应该控制饮食,每餐主食不要超过150克,不吃油腻的食物。
2019-04-19
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