女生体重140如何快速减肥?

女,18岁 2019-01-21

病情描述:医生,您好,我是一名高三女生,体重有140,现在由于过度的肥胖,导致我很自卑,眼看着要上大学了,想趁着假期减减肥,以前尝试过一些减肥的方法,效果都不是太好。我该怎么办?

你好,减肥很不适合快速减的,快速减肥容易反弹,而且容易引起体质下降等情况。减肥应该慢慢减,主要是从两个方面注意,一方面是从饮食上控制,每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。另一方面是注意运动,每天适当加大运动量。

2019-01-21

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