月经期间应该怎么运动

2025-06-18

月经期间可以适当运动，但需根据个人身体状况调整强度。

适度运动有助于缓解痛经、改善情绪，促进血液循环。推荐选择低强度有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，避免剧烈跑跳或腹部加压动作。运动时注意保暖，穿着舒适透气的衣物，避免受凉。

若痛经严重、经量过多或伴有头晕乏力，应暂停运动并休息。避免倒立、深蹲等可能影响经血排出的动作，及时补充水分。如有异常出血或不适，建议咨询医生。运动后充分拉伸，帮助放松肌肉。

2025-06-18

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