水果减肥的误区有哪些

男，0岁 2020-03-17

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水果减肥的误区：

1.每天只吃水果。饮食要讲究多样化，谷类、蔬菜、肉类都要适合的搭配吃，主食和肉类，能为人体提供蛋白质和足够多的能量，并带来饱腹感，而水果几乎不含蛋白质等营养物质，所以光吃水果是不利于身体健康，也不是正常的减肥方法。

2.认为吃水果长不胖。水果是利于减肥的食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而水果都含糖分，如果肆无忌惮的吃太多，也是一样会发胖的。

3.饭后立刻吃水果，餐前吃水果健康又减肥，但是如果饭后吃水果，这是不健康的做法，这样水果容易在胃中滞留，导致肠胃不适，所以饭后一小时之后再吃即可。

4.用果汁代替水果，水果榨成汁会丢失营养，升糖指数相应变高，一杯果汁和一个完整的水果相比，果汁含糖会更高。

水果虽然是健康食品，但是在减肥期间，使用要讲究时间和方式，要挑选对自己适合的，才能让他们有力的来助力减肥。

2020-03-17

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