运动引起的肌肉酸痛怎么办?
男,31岁 2019-07-31
病情描述:从我生完孩子后我一直在减肥,也包括运动减肥,但最近老感觉肌肉酸痛。我想知道运动引起的肌肉酸痛怎么办?
由运动引起的肌肉酸痛应该是运动前没有做好热身准备,活动量过大,运动后没有及时的放松肌肉等原因造成。如果现在有肌肉酸痛的现象,应该休息或者是减少运动量,但要继续坚持锻炼,运动的强度也可以小一些,这样有助于尽快消除肌肉疼痛,也可以在肌肉酸痛的部位用盐袋热敷,热敷完之后再按揉酸痛部位或适当服用一些维生素C等。这种情况一般过个2-3天就没事了。建议以后运动前做一些热身准备活动,从小量运动开始,循序渐进,运动后及时采用恢复手段,如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动等。
2019-07-31
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