孕妇产前盆腔肌肉训练如何进行

女,24岁 2019-07-12

病情描述:医生说孕妇产前要进行盆腔肌肉的锻炼,这样有利于分娩,那么怎样进行才可以更有利于婴幼儿的分娩那

盆腔肌肉锻炼:方法是让支持骨盆以及阴道、尿道和直肠周围的肌肉反复收缩,目的在于加强肌肉力量,减少尿失禁的发生,适用于压力性、急迫性和混合性失禁刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道,就像排尿逼尿排尿,上提肛门放松再上提,这样反复练习;小便排不净注意排除尿路感染的情况。

盆底肌肉训练除了常规的收腹抬腿等训练外,主要可通过Kegel训练法进行锻炼.训练前应对肛提肌强度和收缩情况做全面评价,制定个性化训练方案

2019-07-12

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