青春期有什么办法长高?

女,14岁 2019-06-19

病情描述:我已经14岁了,但是和班上的同学比个子总是矮矮的,请问一下青春期有什么办法长高吗?

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄入多种营养。身高的发展需要根据骨骼生长发育年龄进行评估,而不是根据处于什么年龄段进行分析。建议您在此期间合理膳食、增进营养,多吃含钙食物,比如骨头汤、牛奶等;多吃坚果促进发育;多吃含矿物质元素的食物。与此同时多参加体育锻炼,每天坚持进行体育锻炼能够加快骨骼中的血液循环,促进骨骼生长发育,可以多选择一些有助于身体长高的运动。而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。建议养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠,通过从食物中获取长高所需的营养等。

2019-06-19

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