孕妇饭后能吃南瓜子吗

2025-06-13

孕妇饭后可以适量吃南瓜子。南瓜子富含蛋白质、健康脂肪、镁、锌等营养素，对孕妇和胎儿发育有益，但需控制摄入量。

南瓜子含有丰富的矿物质和抗氧化成分，能帮助缓解孕期疲劳、增强免疫力，其中的锌元素还支持胎儿神经系统发育。饭后少量食用约20-30克可促进消化，但过量可能导致热量超标或肠胃不适。选择原味南瓜子更安全，避免盐渍或糖渍产品以减少钠和糖的摄入。

需注意，部分孕妇可能对坚果类过敏，首次食用建议先尝试少量。若饭后有胃胀或反酸，应避免立即吃南瓜子。储存不当的南瓜子易霉变，务必挑选新鲜产品。如有妊娠糖尿病或体重管理需求，需咨询医生调整摄入量。

2025-06-13

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