月经来了可以吃橘子吗

2025-06-18

月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和水分，有助于补充营养和缓解经期疲劳，但需注意避免过量食用。

橘子中的维生素C能促进铁的吸收，对经期失血的女性有益。橘子含有的天然糖分和膳食纤维可帮助稳定情绪、缓解便秘。橘子性凉，部分体质偏寒或肠胃敏感的女性可能食用后会出现不适，如腹痛或腹泻，建议根据自身情况调整摄入量。

需注意避免空腹吃橘子，以免刺激胃酸分泌。若本身有胃寒、痛经或消化问题，可少量食用或选择温性水果替代。同时，橘子不宜与牛奶同食，以免影响消化吸收。经期饮食应均衡，避免生冷、辛辣食物，保持温暖和休息更重要。

2025-06-18

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