便秘应怎样调理

女，26岁 2021-05-19

病情描述：最近几天出现了便秘的症状，我觉得不严重，不想吃药治疗，想调理一下，便秘应怎样调理？

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便秘应该从多方面进行调理，比如饮食、生活习惯等。

饮食方面应该多吃一些高纤维的食物，比如草莓、梨、火龙果、西兰花、玉米等，这样可以促进肠蠕动缓解便秘。平时要养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不节食，细嚼慢咽，这样有利于消化。平时不要抑制大便排出，每天按时排便。

还要多做一些户外运动，这样可以促进新陈代谢，缓解便秘。

2021-05-19

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