孕晚期每天走多少步合适

2025-06-05

孕晚期每天走5000-8000步较为合适，具体可根据个人体力量力而行。

散步是孕晚期安全且推荐的运动方式，能促进血液循环、缓解水肿，并为分娩做准备。健康孕妇若无并发症，可保持日常步行习惯，但需避免过度疲劳。建议分次完成步数，如早晚各散步20-30分钟，步速以能正常交谈、不喘为宜。若出现宫缩、腹痛或头晕等不适，应立即停止并就医。

选择平坦场地防跌倒，穿支撑力好的运动鞋，随身携带水以防脱水。有妊娠高血压、胎盘前置或早产风险的孕妇，需遵医嘱调整运动量。接近预产期时，可适当减少步数，以保存体力。运动前后注意监测胎动，异常情况及时联系医生。

2025-06-05

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