2025-06-13
孕妇的睡眠姿势确实有要求,尤其是孕中晚期。
孕早期前三个月对睡姿限制较少,但进入孕中期后,建议优先选择左侧卧位。这种姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,有利于胎儿供氧和营养输送,同时缓解孕妇腰背压力。仰卧位可能引发低血压或头晕,而长时间右侧卧可能影响子宫血流,但偶尔变换姿势无妨。
避免长时间仰卧,尤其在孕晚期;可用孕妇枕支撑腰背或双腿;若醒来发现姿势改变不必焦虑,调整回左侧卧即可。如有特殊健康状况如心脏病、高血压,需遵医嘱调整睡姿。睡眠舒适度同样重要,不必过度强求单一姿势。
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