怀孕吃黑芝麻有什么好处

2025-06-13

怀孕期间适量吃黑芝麻有益健康。黑芝麻富含钙、铁、维生素E和不饱和脂肪酸，能帮助孕妇补充营养，促进胎儿骨骼发育，预防贫血，并增强母体免疫力。

黑芝麻中的钙含量较高，有助于胎儿牙齿和骨骼形成，同时缓解孕妇腿抽筋等问题。铁元素可预防孕期缺铁性贫血，维生素E则能抗氧化，维护皮肤弹性。黑芝麻的油脂成分润肠通便，对缓解孕期便秘有一定帮助。

需注意黑芝麻热量较高，过量可能引起消化不良或体重增长过快。建议每天食用不超过一小勺约10克，最好碾碎或磨粉以提升吸收率。对芝麻过敏或消化功能较弱的孕妇应谨慎食用，必要时咨询医生。

2025-06-13

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