怎样才能保持身体健康睡眠良好
男,30岁 2019-02-08
病情描述:我是一个上班族,熬夜加班什么的都是家常便饭。上班时感觉不出来,但是闲下来就觉得没有精神,而且总是生病。几乎每个月都要去医院,不是失眠就是感冒,还有贫血各种各样的毛病,要怎么锻炼才能身体健康和保持睡眠良好?
您好,根据你的描述,应该是过度劳累缺乏休息和锻炼所造成的身体不健康。这个年龄出现这些睡眠障碍,多数是由于熬夜过度劳累,导致应该注意个人生活起居习惯,每天进行户外锻炼半小时需要进行有氧有耐力的锻炼,比如跑步,游泳,骑自行车,打太极,练习瑜伽都是有好处的,如果有贫血的话,平时还应该多吃一些动物的肝脏。海参、海刺参元浆都很有助于睡眠。健康饮食,如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂,以及其他你喜欢的健康食谱。晚上睡前听听音乐,喝杯热牛奶,烫烫脚,看看书,最重要的是心情
2019-02-08
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