怀孕5个月需要补充什么

2025-06-05

怀孕5个月需要重点补充铁、钙、DHA、叶酸及维生素D等营养素。此时胎儿生长发育加速，对营养的需求显著增加，合理的补充有助于母婴健康。

进入孕中期后，胎儿骨骼、大脑和血液系统快速发育。铁能预防贫血，建议通过红肉、动物肝脏或医生建议的补剂摄入；钙和维生素D共同促进胎儿骨骼发育，可通过牛奶、豆制品和晒太阳补充；DHA对胎儿脑部和视力发育有益，深海鱼类或藻油是优质来源；叶酸仍需持续补充以降低神经管缺陷风险。

需注意避免过量补铁或钙，可能引发便秘或干扰其他营养素吸收。所有营养补充应以医嘱为准，尤其存在妊娠糖尿病或高血压等特殊情况时。避免生食、酒精和咖啡因，保持均衡饮食为主，补剂为辅的原则。

2025-06-05

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