每天运动消耗多少卡路里最好

女，31岁 2020-12-25

病情描述：最近一直在减肥，平时都有控制饮食，每天都会跑步，每天运动消耗多少卡路里减肥效果最好？

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每天运动消耗400-500卡路里最好。

对于成年女性来说，一天的基础代谢率一般是1200-1500千卡左右，因此，如果想要达到减肥的目的，每天运动消耗400-500卡路里最好，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。

但是不要过度劳累，也要注意避免引起软组织损伤。运动可以结合慢跑、游泳等有氧运动。除此之外也要控制饮食，平时少吃一些甜点、油炸食品。

2021-04-19

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