孕晚期腰痛该如何解决

2025-06-16

孕晚期腰痛是常见现象，可通过调整姿势、适度运动及物理缓解等方法改善。

随着胎儿增长，孕妇腰部承受压力增大，韧带松弛也会加重不适。建议避免久站久坐，使用托腹带分担腰部压力，睡觉时侧卧并用孕妇枕支撑腹部和膝盖。温和的伸展运动如猫式瑜伽或温水热敷能放松肌肉，游泳等低强度运动也有助于强化核心肌群。若疼痛剧烈或伴随下肢麻木，需警惕腰椎问题或宫缩信号，应及时就医。

注意日常活动时保持背部挺直，避免弯腰提重物。局部按摩需轻柔，禁用活血化瘀类药物。若腰痛伴随规律宫缩、见红或破水，可能是临产征兆，需立即前往医院。严重且持续的疼痛需排除泌尿系统结石或椎间盘突出等疾病，遵医嘱处理。

2025-06-16

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