睡眠有障碍怎么办

女，30岁 2019-07-30

病情描述：我最近会出现睡眠障碍苦恼、疲惫浑身不力的感觉，想问问这种情况应该怎么办？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

患者是出现了失眠的情况，可能属于神经调节的问题与过于紧张，压力比较大，或者是由于某些烦心事引起的。首先，需要从思想上正确认识睡眠障碍这个疾病。要盲目的担心、紧张、害怕，这种负性情绪的出现只会让睡眠障碍变得更加复杂，更加困扰。其次，养成好的睡眠习惯，睡前两小时做剧烈的运动，不喝茶、咖啡等兴奋性的饮料，早上按时起床，白天尽量不补觉，另外，适度有氧运动。可以适当的吃一些营养神经的药物和一些镇静安神的中成药来调理。注意规律作息，保持情绪稳定，避免劳累和精神紧张。睡眠障碍根据严重程度的不同，给出的治疗方案不太一样。

2019-07-30

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