孕妇吃腰果对胎儿好吗

2025-06-16

孕妇适量吃腰果对胎儿有益。腰果富含蛋白质、健康脂肪、镁、锌等营养素，有助于胎儿神经系统和骨骼发育，其中的叶酸还能降低神经管缺陷风险。

腰果中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质能促进胎儿大脑发育，维生素K可辅助凝血功能，铁元素有助于预防孕妇贫血。但需注意，腰果热量较高，过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。部分孕妇可能对其过敏，首次食用应少量尝试。

选择原味腰果，避免盐焗或糖渍产品以减少钠和糖分摄入。每天建议不超过15-20颗，并搭配其他坚果均衡营养。若患有妊娠糖尿病或高血压，需咨询医生调整摄入量。储存时注意防潮，避免霉变产生有害物质。

2025-06-16

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