想控制食欲,可以想办法让肚子出现有饱腹感。饭前可以喝一杯温开水,可起到暖胃、饱腹的作用,减轻饥饿感,降低想进食的欲望。也可吃一些苹果、香蕉、黄瓜等,这些食物含有纤维素和维生素,可以降低体内的脂肪,可以起到减肥的效果。
可以让自己忙碌一些,因为工作太忙,压力太大会导致脑内的交感神经素分泌减少,而这种分泌素会抑制食欲,从而减少进食的欲望。
但是要想减肥,要采取科学的方式,每天不能进食过少的食物,可以通过低脂、低盐饮食,多吃低热量的食物,适当运动,促进消化,消耗体内的脂肪来减肥。
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