一级高血压当然是可以运动，而且一级高血压的人需要鼓励多运动，多运动对于有效的控制血压是有好处。

但是要进行合理运动，不能进行剧烈的体育运动，如速度跑、长跑、打篮球、踢足球等，以免在运动的过程中导致血压出现明显的波动，对患者造成不良的影响。合理的运动有利于改善交感神经的紧张状态，同时还能够消耗体内过多的脂肪使体重减轻，还能够改善心血管的功能。

当然，一级高血压的患者除了运动外，还需要积极的控制体重以及合理的膳食，包括低盐、少油饮食、多吃蔬菜、水果等，还要注意避免吸烟和过多的饮酒。