儿童气血不足可以多吃新鲜的水果、蔬菜，例如樱桃、火龙果、菠菜等。多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，多吃含有钙、铁、锌丰富的食物，例如虾、海带、核桃等。要讲究饮食均衡，饮食多样化，食物不要过于精细，要粗细均匀，搭配合理。

另外，还要适当增加一些户外活动，也可以调理气血，增加机体的免疫力，例如跑步、跳绳等。严重的情况下就要口服补血口服液或者是复方锌铁钙口服液，慢慢调理一段时间就会好。

儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温、食欲变差，即使在跑跳玩乐后也不想吃饭、精神不振、不爱说笑等，建议及时就诊治疗。