气血不足怎么补最有效

在中医基础理论里，气和血为构成人体的基本物质，气血充足是人体体力活动和精神活动的基础。人体一但出现气血不足，则会导致脏腑失去濡养而出现功能的衰退，常具体表现为：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓甚则面色微黄无华、皮肤干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦等。治疗时应具体辩证，气血双补，常用的有八珍汤、十全大补汤等中医方剂。另外，平时可以吃一些牛肉、羊肉、乌鸡、黑芝麻、鲫鱼、龙眼肉、红糖、大枣等食物，以进行食补。