腰部肌肉僵硬弯腰时疼痛，可能是由于腰部肌肉劳损导致局部肌肉挛缩引发的。

首先，患者可以对腰部进行热敷、按摩，促进局部血液循环，缓解局部肌肉挛缩，也可以在医生的指导下口服复方氯唑沙宗分散片等药物促进局部肌肉放松。

患者平时要注意腰背部保暖，避免着凉。平时要注意休息，减少弯腰负重，适当地加强腰背肌肉锻炼。如果症状长时间得不到缓解，患者需要及时去医院进行腰椎X线、CT及核磁共振等检查，明确是否存在腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病。明确病因以后，针对性予以对症支持治疗。