腰肌劳损也称为功能性腰痛和慢性腰部损伤,要治疗腰肌劳损,首先必须纠正不良坐姿,腰肌劳损的发生在很大程度上,是由于长期伏案工作造成的身体姿势不佳,如驼背时,使整个上身的压力施加到腰部。
因此,最有效的缓解方法是纠正不良坐姿、挺胸、保持背部挺直。热敷还能促进局部血液循环,扩张局部血管,改善局部组织的供氧状态,有效防止组织供血不足引起的麻木、肌肉萎缩等症状,同时还可以进行腰背肌锻炼,活动腰部促进气血流畅,进行前倾、后倾、左右侧弯、打太极拳等,对腰背劳损有很好的治疗效果。
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