一觉醒来骨头疼，可以采用局部热敷、按摩的方式缓解疼痛。如果疼痛剧烈也可以服用止痛药物缓解，但是具体的治疗方式，要根据患者的病因来作判断。

如果是睡觉时着凉而引起，应注意保暖，部分缺钙也会引起骨头疼痛，所以，应适当服用维生素以及钙质。建议在日常生活中，如果过度劳累而导致休息之后骨头疼痛，应注意适当休息，也可以在局部使用活血化瘀类的膏药缓解疼痛。

病毒性感冒也会引起骨头疼痛，所以要及时服用抗病毒的药物，等感冒痊愈之后，症状便可以缓解。